•• يُعد يوم عرفة من أعظم أيام الحج وأكثرها روحانية، حيث يتوافد ملايين الحجاج إلى صعيد عرفات الطاهر منذ ساعات الصباح، يقضون يومهم في الدعاء والذكر والتضرع إلى الله سبحانه وتعالى. ومع الأجواء الصيفية وارتفاع درجات الحرارة، يصبح الحفاظ على صحة الحاج وسلامته أمرًا بالغ الأهمية حتى يؤدي نسكه بطمأنينة وأمان.
ويُلاحظ في كل موسم أن بعض الحجاج يحرصون على الصعود إلى جبل الرحمة أو البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة، ظنًا أن ذلك جزء من مناسك الحج، بينما الوقوف بعرفة يتحقق في أي مكان داخل حدود عرفات، ولا يُشترط صعود الجبل، خاصة مع شدة الحرارة والزحام والإجهاد البدني.
إن التعرض الطويل لأشعة الشمس الحارقة قد يؤدي إلى الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، خصوصًا لدى كبار السن ومرضى السكري والقلب وارتفاع ضغط الدم والأطفال، لذلك يُنصح الحجاج بتجنب الوقوف المباشر تحت الشمس قدر الإمكان، والحرص على الجلوس في الأماكن المظللة واستخدام المظلات الفاتحة اللون.
كما ينبغي الإكثار من شرب الماء والسوائل بشكل منتظم حتى دون الشعور بالعطش، لأن الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق، مما قد يسبب الجفاف والدوخة والإرهاق. ويُفضل تجنب المشروبات المنبهة بكثرة، والحرص على تناول وجبات خفيفة ومتوازنة تساعد الجسم على تحمل الحرارة.
ومن النصائح المهمة أيضًا ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفاتحة اللون، واستخدام الكمامات عند الزحام، والمحافظة على النظافة الشخصية وغسل اليدين باستمرار لتقليل احتمالية انتقال العدوى.
وفي حال الشعور بأعراض مثل الصداع الشديد أو الدوخة أو الغثيان أو ارتفاع الحرارة أو فقدان التوازن، يجب التوجه فورًا إلى أقرب مركز صحي وعدم تجاهل الأعراض، لأن التدخل المبكر يمنع المضاعفات الخطيرة.
ويبقى الوعي الصحي والالتزام بالإرشادات الوقائية من أهم الوسائل التي تساعد الحاج على أداء يوم عرفة براحة وسكينة، لينصرف إلى العبادة والدعاء في أجواء آمنة وصحية.
