•• يتزامن موسم الحج هذا العام مع أجواء الصيف وارتفاع درجات الحرارة، مما يستوجب على الحجاج الاهتمام بصحتهم واتباع الإرشادات الوقائية التي تساعدهم على أداء المناسك بيسر وأمان، خاصة مع كثرة التنقل والمشي والزحام.
ومن أهم النصائح الصحية خلال الحج تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، خصوصًا في ساعات الظهيرة، والحرص على الجلوس في أماكن ظليلة وباردة قدر الإمكان، مع استخدام المظلات الفاتحة اللون التي تساعد على عكس حرارة الشمس والتخفيف من تأثيرها على الجسم.
كما يُنصح بالإكثار من شرب الماء والسوائل والعصائر الطبيعية بشكل منتظم، حتى دون الشعور بالعطش، لأن الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق وارتفاع الحرارة، مما قد يؤدي إلى الجفاف والإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة لدى كبار السن ومرضى الأمراض المزمنة.
ومن المهم أيضًا ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفاتحة اللون، والمحافظة على تبريد الجسم باستمرار، سواء باستخدام رذاذ الماء أو غسل الوجه والأطراف بالماء البارد عند الحاجة.
ولأن التجمعات البشرية الكبيرة قد تساعد على انتقال العدوى، فإن النظافة الشخصية تعد من أهم وسائل الوقاية، لذلك يجب غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون قبل تناول الطعام وبعده، وبعد استخدام دورات المياه، مع الحرص على استخدام المعقمات عند الحاجة.
وفي حال الشعور بأي أعراض صحية مثل ارتفاع الحرارة، أو الدوخة، أو الإعياء، أو ضيق التنفس، فينبغي مراجعة أقرب مركز صحي بشكل سريع للحصول على الرعاية الطبية المناسبة، حفاظًا على صحة الحاج وسلامته أثناء أداء المناسك.
